Бросил курить растет живот (что делать и как решить проблему)

Возможные причины роста живота

Медики отмечают – всего две причины могут вызывать рост живота после отказа от сигарет. И это:

Психологическая

Избавиться от никотиновой зависимости почти так же сложно, как и от наркотической. Сопровождать отказ от сигарет может даже ломка или абстинентный синдром, сопутствующими факторами которых становятся стрессы, депрессии или постоянное чувство голода.

Обратите внимание: возможно, вы стали заедать стресс сладостями, употреблять больше еды, чтобы утолить никотиновый голод или посвящаете время, которое раньше тратили на перекуры, пище. В таком случае рост живота и набор лишнего веса после отказа от курения неизбежен.

Метаболическая

Если в организм ежедневно поступает огромное количество никотина, смолы, вредных ядов и токсинов, это вынуждает его работать на пределе своих возможностей, чтобы своевременно выводить шлаки и очищать системы и органы.

Поэтому курильщики редко жалуются на плохой обмен веществ. Как только вы перестаете курить, организм перестраивается, а обмен веществ замедляется, в результате чего и растет живот, а также бока слева и справа.

Возможные последствия

Рост живота после отказа от курения может вызывать неприятные последствия, как то:


  • Ожирение или избыточная масса тела. Лишний вес делает человека непривлекательным и ухудшает качество его жизни, заставляя чувствовать свою неполноценность.
  • Сердечнососудистые заболевания: по статистике свыше 60% пациентов кардиологических отделений больниц имеют избыточный вес;
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Если вы бросили курить, и у вас растет живот, приготовьтесь к тому, что все увеличивающаяся нагрузка на суставы и позвоночник приведет к возникновению болей во время движения и неспособности вести активный образ жизни.
  • Заболевания внутренних органов. Рост живота оказывает неблагоприятное воздействие на внутренние органы, например, на печень. И если речь идет про то, что болит справа, или про то, что вы отмечаете постоянное чувство тяжести в подреберье, имейте в виду: органы не справляются с подобными нагрузками.

Что можно делать?

Итак, вы раньше обладали подтянутой и стройной фигурой, но после отказа от сигарет заметили, что живот и бока начали расти, а одежда не сидит, как прежде. С этим, конечно, надо что-то делать. Следующие советы помогут вам прийти в форму и перестать беспокоиться из-за несовершенства своей фигуры.


Наберитесь терпения

Если вы не стали больше есть, а набор веса происходит по причине замедленного обмена веществ, не впадайте в панику. Как правило, организму требуется от полугода до двух лет, чтобы восстановить метаболизм. Достаточно часто вес приходит в норму без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны, поэтому все, что остается – это терпеливо ждать.

Измените пищевые привычки

Отказ от сигарет – это стресс, который вы привыкли заедать. Мы не призываем вас отказываться от перекусов, однако предлагаем заменить пирожные, шоколадки и булочки фруктами, овощами, молочными продуктами или цельнозерновыми батончиками. Откажитесь от жирной, жареной, соленой пищи и маринованных продуктов. Старайтесь запекать, варить или тушить продукты. Употребляйте больше свежих, термически необработанных овощей и фруктов, а также пищу, богатую белком – мясо курицы, творог, молочные и кисломолочные продукты.

Ведите активный образ жизни

Сжиганию жира и подтяжке живота наилучшим образом способствуют кардио тренировки и силовые нагрузки. Впрочем, длительной прогулки в быстром темпе вполне достаточно, чтобы разогнать метаболизм и воспрепятствовать отложению жира на животе и боках.

Пейте больше воды

Начинайте день не с завтрака, а с двух стаканов теплой или прохладной воды, которая запускает обменные процессы в организме. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров воды, и проблем с лишним весом у вас никогда не будет.

Что категорически нельзя делать?


Если вы заметили, что живот после отказа от сигарет стал больше, ни в коем случае не изнуряйте себя строгими диетами или отказом от еды. Вместо того, чтобы есть 2 раза в день, введите 5-разовое питание: это позволит вашему организму постоянно работать, а не запасать жир.

Не стоит целиком и полностью посвящать себя спорту. Отказ от никотиновой зависимости – это стресс, как и спортивные тренировки, особенно, если до этого момента вы никогда не занимались. Не перенапрягайте организм, и тогда он быстро придет в норму.

Не стоит думать, что лучше быть худым, но курящим. Ни в коем случае не возвращайтесь к пагубному пристрастию, даже если фигура расплылась, и живот стал слишком большим. Лишний вес – проблема временная, и вреда она приносит в разы меньше, чем постоянная зависимость от сигарет.

Причин, по которым пожелавшие стать на путь праведный вновь берутся за сигарету, несколько

  • Курильщики в мегаполисах оправдываются тем, что за день они вдыхают вредных веществ на городских улицах столько, что это равно десяти пачкам сигарет выкуренных. Поэтому от одиннадцатой, употреблённой непосредственно за день, хуже уже не будет
  • Некоторые утверждают, что отвратительно себя чувствуют, бросив курить, и поэтому возвращаются вновь к табаку
  • Но наиболее часто озвучивают следующую причину: «Брошу курить – начну толстеть!». Это заявление не безосновательно

Любой отказ от многолетней привычки(зависимости) – это стресс. Кто-то его заливает, уходя глубоко в стакан от реальности. А кого-то больше притягивает холодильник. Вместо сигареты в рот отправляют бутерброды, да ещё запивают их пивом. И ничего не остаётся делать, как оправдывать растущий живот тем, что бросил курить.

Организм курильщика, решившего отказаться от пагубной зависимости, действительно перестраивается. Ведь годами в кровь поступали ударные дозы никотина, и вдруг, в одночасье, организм его лишился!

А что человек получает взамен сигареты?

 

  • В течение первой недели органы очищаются от шлаков и вредных веществ
  • Нормализуется работа лёгких и кровообращение
  • Уменьшается риск онкологических заболеваний
  • Дыхание становится свежим, исчезает запах невычищенной пепельницы изо рта

Но у каждого процесс избавления организма от никотина протекает по-разному.

Одним без труда удаётся справиться с психологической зависимостью. Другие же настолько впадают в депрессию без сигарет, что предпочитают закурить вновь.

Таким стоит посчитать, сколько уходит времени на перекуры. Даже пять минут, в течение которых выкуривается одна сигарета, могут составить два часа в день. Однозначно, отказавшись от курения, человек выигрывает свободное время, которое можно использовать с толком и с пользой для здоровья.


Деньги тоже экономятся немалые. Речь не идёт о тех людях, кто балуется сигареткой – другой в неделю или ежедневно. У курильщика уходит минимум половина пачки, а то и целая в день! За год набежит по сумме тур в тёплую страну.

Те, кто бросил курить и сильно растолстел, скорее исключение, чем правило. Как и те женщины, которые поправились излишне после родов. Чаще всего, это личная распущенность и нежелание прилагать усилия, чтобы изменить свою жизнь.

Попытайтесь не покурить хотя бы три дня. Не бойтесь: за это время толстеть не начнёте. Ведь если подумать, что даёт курение?

  • Общение: типа, пойдём, покурим? Но, сто процентов, вы дружите и с теми, кто никогда не брал сигарету в рот, и это абсолютно вам не мешает
  • Сигарета помогает мыслить? Вряд ли, ведь никотин отрицательно влияет на мозг. Скорее, он угнетает мозговую деятельность и не способствует генерированию идей
  • За сигарету пытаются ухватиться как за соломинку в трудных ситуациях? Но разве она кого-либо спасла или помогла проблему решить

Так не проще ли перестать бояться поправиться, бросив курить, и на самом деле отказаться от этой привычки!

 Не бойтесь растолстеть, бросив курить


 

Есть много способов сохранить стройную фигуру, главное – не лениться. Надо всегда помнить: проще не выращивать живот, чем позднее от него избавляться.

Заведите, бросив курить, собаку и дважды в течение дня ходите с ней по часу гулять. Именно гулять, а не просто выпускать её на несколько минут из подъезда.

Запишитесь в тренажёрный зал или занимайтесь дома. Качайте пресс. Это можно делать даже, сидя в машине, в пробках или на светофоре: надо просто втягивать и расслаблять живот.

Не оправдывайтесь отсутствием времени, ведь вы отказались от перекуров, и оно у вас появилось.

Но самое главное, чтобы не толстеть, бросив курить, – не переедайте! Строгий запрет леденцам! Не стоит ими заменять сигареты, ведь в одной такой конфетке 60 калорий и сплошные углеводы. А мужчине в сутки достаточно 2000. Лучше уж жевать сушёные яблоки, в которых будут витамины и белок.

Принцип сохранения энергии всё ещё существует. Поэтому, сколько закинули в себя калорий, столько надо и сжечь. И тогда, бросив курить, вы не начнёте толстеть ни в коем случае.


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector