Home » Спорт

Как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях?

Что такое упражнения Кегеля? Упражнения Кегеля для женщин – это физические нагрузки на мышцы таза, направленные на их укрепление. Основная задача состоит в том, чтобы помочь тазовым мышцам удерживать внутренние органы в естественном положении. Как известно, с возрастом…

Читать дальше »

Гимнастика Кегеля для мужчин: история возникновения, показания, эффективность

Гимнастика Кегеля для мужчин: история возникновения, показания, эффективность

Тазовым дном называются все анатомические структуры, находящиеся на дне брюшной полости. Состоит оно из трех слоев мышц: наружного, среднего и внутреннего. Они образуют круговые соединения (сфинктеры) ануса, входа во влагалище и уретры. У мужчин они находятся вокруг лобковой…

Читать дальше »

Как накачать бицепс гантелями

Как накачать бицепс гантелями

Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая является наиболее заметной и выразительной из всех мышц верхней части тела. Очень часто оценка мускулатуры тела сводится именно к демонстрации бицепса, поэтому эта мышца требует особого внимания и тщательной работы. Представляем…

Читать дальше »

Подробно о мышцах, которые работают и качаются при различных отжиманиях от пола

Подробно о мышцах, которые работают и качаются при различных отжиманиях от пола

Выглядеть подтянуто, стройно и быть в отличной физической форме желают многие. Но, к сожалению, не все хотят либо могут в силу определенных обстоятельств посещать тренажерный зал или обустраивать дома спортивный уголок. Этого и не потребуется, если регулярно выполнять…

Читать дальше »

Подтягивания на турнике. Изучаем все тонкости и секреты.

Подтягивания на турнике. Изучаем все тонкости и секреты.

Подтягивание – это очень эффективное упражнение, позволяющее вашему телу кардинально преобразиться. Вы станете сильнее и выносливее, а ваши мышцы обретут атлетические очертания. Комплекс таких упражнений делается на специальном гимнастическом снаряде – турнике. Его при желании можно очень просто…

Читать дальше »

Тренажеры для дома на все группы мышц

Тренажеры для дома на все группы мышц

Домашние тренировки становятся всё популярнее среди людей, ценящих своё время. Желание иметь красивое подтянутое тело выливается в размещение спортивного оборудования дома и самостоятельные занятия. Современная фитнес-индустрия предлагает различные варианты тренажеров для прорабатывания основных мышц. По своей направленности оборудование…

Читать дальше »

Как правильно приседать со штангой

Как правильно приседать со штангой

Классические приседания со штангой Хотите ли вы иметь упругие бедра и ягодицы или развить максимальную абсолютную силу с запуском процесса анаболизма? Тогда необходимо приседать со штангой. В этой статье мы разберем тонкости данного упражнения и раскроем его секреты….

Читать дальше »

Лучшие варианты, как накачать бицепс в домашних условиях

Лучшие варианты, как накачать бицепс в домашних условиях

Наверное, каждый парень, независимо был ли он щуплым или одаренным крепким телосложением юношей, как минимум висел на турнике и пытался отжиматься от пола в школьные годы. Спортивная база заложена в каждом из нас, и даже, если ты никогда…

Читать дальше »

Планка для начинающих – первый шаг к красивому телу

Планка для начинающих – первый шаг к красивому телу

В борьбе за стройной фигурой, упругими мышцами и подтянутым телом женщины и мужчины всего мира ищут универсальное упражнение, которое задействует все мышцы организма. И такое упражнение есть – это планка. Некоторые опытные тренеры сравнивают планку с бегом –…

Читать дальше »

Интимная гимнастика или тренировка интимных мышц для женщин

Интимная гимнастика или тренировка интимных мышц для женщин

Рассказывает Алёна Ал-Ас, тренер по вумбилдингу (гимнастика интимных мышц), автор курса «Повышение сексуального магнетизма. Мультиоргазм»: — Вы правы — считается, что женщина, на­учившаяся управлять своими интимными мускулами, может не только доставлять своему любимому ни с чем не сравнимое удовольствие, но и испытывает яркий вагинальный оргазм. Кроме того, доказано,…

Читать дальше »
Adblock
detector