Витамины для мужчин: рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины

Витамины нужны абсолютно каждому человеку.

Мужчине, занимающемуся спортом, аптечные варианты не подойдут.

Во время тренировок расходуется большое количество энергии, которая требует восполнения.

Нужны ли витамины при физических нагрузках?

Мужчинам для продуктивных занятий спортом или даже фитнесом нужны витаминные комплексы не обойтись. Они не только положительно влияют на весь организм, укрепляют здоровье, но и несут ответственность за спортивный прогресс.

Физические нагрузки, силовые тренировки требуют высокой продуктивности, только в таком случае можно достигнуть высоких результатов. Но в таком режиме запас полезных компонентов достаточно быстро иссякает, поэтому и пополнять его нужно как можно чаще. Безусловно, витамины присущи в продуктах питания, но для спортсмена этого недостаточно. Почему?

Витамины для мужчин: рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины


  1. В основном, спортсмены следят за своим рационом, но при этом они преследуют определенную цель, что исключает из питания некоторые продукты. Например, если цель – жиросжигание, рацион вообще сильно ограничен.
  2. Составить режим питания не так сложно, а вот сделать рацион полноценным, в котором будут присущи все витамины, потребует много знаний и усилий. Обязательно какой-то элемент останется без внимания.
  3. Определенный витамин содержится в продуктах в небольшом количестве, и физически просто невозможно съесть его столько, чтобы восполнить норму.

А вот как раз недостаток определенного витамина не позволит организму полноценно работать, что и повлияет пагубно на спортивные показатели. Например, не получится успешно нарастить мышечную массу при недостатке витамина группы С. Именно он синтезирует белок и отвечает за его усвоение.

Омега 3 обязательно должны присутствовать при жиросжигании, а этот витамин в большом количестве содержится лишь в жирных сортах рыбы. Таких примеров очень много, и, следовательно, получается вывод, что витамины для спортсменов обязательны.

Как не ошибиться с выбором?

Чтобы правильно подобрать спортивные витамины для мужчин, следует отталкиваться от вида спорта, которым занимается мужчина. Все компоненты решают определенные задачи.

Для мышечного роста:

Витамины для мужчин: рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины

  • «В1» и «А». Несут ответственность за рост клеток и белковый обмен.
  • «В13». Способствует скорейшей регенерации тканей.

Повышаем тонус мышц:

  • «С» и «Е». Снижает уровень свободных радикалов.
  • «В3». Питает мышцы, транспортирует питательные вещества по клеткам.
  • «Н» и «В7». Ответственен за метаболизм.
  • «В9». Это все та же фолиевая кислота, которая напитывает кислородом мышцы. К тому же, этот витамин способствует улучшению качества спермы.

Для избегания травматизма:

  • «С». Улучшает свертываемость крови.
  • «К». Также принимает участие в свертываемости крови, укрепляет костные ткани.
  • «Д». Улучшает костные ткани, помогает усваиваться кальцию и фосфору.

Повышаем КПД:

  • «В12». Улучшает восприятие сигналов к мышечной системе.
  • «В6». Регулирует процессы метаболизма.

Восстанавливаемся после интенсивной нагрузки:

  • «В4». Регенерирует мембраны в клетках мышц.
  • «Е» и «С».

Разновидности спортпита для мужчин


Спортивное питание можно разделить на следующие виды:

  1. протеин;
  2. гейнер;
  3. креатин;
  4. L-карнитин;
  5. аминокислоты;
  6. ВСАА.

Рассмотрим каждый комплекс спортпита подробно.

Витамины для мужчин: рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины


  • Протеин. Употребление протеинового коктейля – это основной способ напитать мышцы. Протеин — это тот же белок. Преимущество белковых коктейлей – быстрая усвояемость.
  • Гейнер. Просто необходим для новичков или мужчин худощавого телосложения. Чтобы обзавестись красивым рельефом, одного белка им будет недостаточно. Гейнер содержит не только белки, витамины и минералы, но и углеводы, которые способны быстро усваиваться. Его употребление ускорит набор массы.
  • Креатин. Повышает выносливость спортсмена, стимулирует к дальнейшему развитию, помогает восстановиться после тренировки.
  • L-карнитин. Обладает жиросжигающим эффектом. Его производят в лабораториях, так как продуктах питания он содержится в незначительных дозах. Он помогает не только согнать жировые отложения, но обеспечивает энергией.
  • Аминокислоты. Несут ответственность за обменные процессы в организме, помогают пище усваиваться, а не оставаться в качестве жировых отложений. Всего существует 22 аминокислоты, 9 из которых обязательны для спортсмена.
  • ВСАА. Это комплекс аминокислот, в который входит валин, изолейцин и лейцин. Такой комплекс отвечает за обменные процессы, способствует увеличению мышечной массы. ВССА принимают для повышения энергии во время тренировки.
  • Предтренировочные комплексы. Содержат в себе витамины и минералы, которые способствуют повышению тонуса, дарят силу и бодрость. В таком случае тренировка принесет пользу и будет максимально продуктивной.В состав предтренировочного комплекса может входить кофеин, таурин и другие энергетические составляющие.

Также к спортивному питанию относятся жиросжигатели. Они помогают организму сжигать собственные жировые отложения.

Если потребуется наполнить организм энергией, на помощь придут протеиновые батончики. Их употребляют в качестве перекуса, взамен белкового коктейля.

Рейтинг лучших спортивных препаратов

За многие года производства и употребления спортивного питания, можно выделить рейтинг самых популярных витаминов.

Витамины для мужчин: рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины

  1. Universal Animal Pak. В его составе присущи витамины и минералы, микроэлементы и макроэлементы, аминокислоты и ВСАА.

Уже не один год именно этот комплекс считается самым лучшим для спортсменов.

  1. Optimum Nutrition Opti-Men. Данный комплекс оказался на втором месте лишь потому, что в его составе отсутствуют аминокислоты. При этом производители добавили растительные компоненты, которые улучшают работу сердца и заряжают энергией.

Витамины для мужчин: рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины

  1. Gaspari Nutrition Anavite. Добавка хороша тем, что повышает выносливость, соответственно будут улучшаться показатели.

Способствуют набору массы.

  1. GNC MEGA MEN. Содержит витамины и минералы, в большом количестве присутствует цинк, который несет ответственность за мужское здоровье.

Витамины для мужчин: рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины

  1. Universal Daily Formula. В данный комплекс включены ферменты, что способствует эффективному усвоению белка, а также все необходимые минералы и витамины.
  2. MuscleTech Platinum Multivitamin. Полноценный комплекс минералов и витаминов для спортсменов.
  3. Jym Vita Jym. Рассчитан для тех, кто только недавно решил заниматься спортом, с таким комплексом адаптационный период будет более легким и коротким.
  4. Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack. Улучшает иммунитет, необходим для хорошей и полноценной работы ЖКТ. Включает в себя 70 компонентов.
  5. Muscle Pharm Armor-V. Разработан на основе натуральных ингредиентов. Дарит энергию, укрепляет иммунитет.

В каких продуктах содержатся полезные вещества?

Мы уже разобрались в том, какие витамины нужны мужчине, занимающемуся спортом. Теперь давайте разберемся, в каких продуктах их можно найти.

  • «А». Можно разделить на продукты животного происхождения, и растительного. В первом случае – это печенка, икра, молочные продукты и масло, желток яиц; во втором – растительное масло, томаты, яблоки и виноград, спаржа и шпинат.

Витамины для мужчин: рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины

  • «В». Данные витамины можно разбить на группы:
  1. «В1» – картошка и каши, орехи, кукуруза и печень.
  2. «В2» – телятина, сыр твердых сортов, капуста и яйца, фасоль.
  3. «В3» – грибы, ячмень, молочные продукты, соя и кукуруза.
  4. «В5-9» – перья лука, морковь, яичный желток, молочные продукты.
  5. «В12» – молочные продукты, яичный желток, печенка.
  • «С». Содержится в большинстве фруктов и овощей. А именно, в цитрусах, вишне и черешне, персике и яблоках, сладком перце красного цвета, томатах, укропе, брюссельской капусте и т. д.
  • «Е». Главным плюсом данного витамин считается то, что он практически не исчезает после тепловой обработки. Содержится в растительном масле, оливках и бобах, семечках, сливочном масле.

Многие, к сожалению, не уделяют витаминным комплексам должного внимания. Конечно, можно заниматься спортом, сбалансировать свой рацион, но, чтобы добиться успеха и при этом сохранить здоровье, без витаминов не обойтись.

Показания к применению спортивных витаминов для мужчин

спортивные витамины для мужчин


Любое спортивное питание и витамины для мужчин подобного же плана показаны исключительно при усиленных физических или умственных нагрузках. Принимать их просто так смысла нет и даже опасно, поскольку дозировка всех органических соединений в них как минимум в два раза превышает обычную норму. В результате может случиться гипервитаминоз, который может даже потребовать медикаментозной корректировки. Основными показаниями к приему спортивных витаминов для мужчин, рейтинг которых приведен ниже, являются:

  • Явные симптомы авитаминоза или гиповитаминоза (нехватки витаминов) у мужчины;
  • Интенсивный график спортивных тренировок (3 и более раз в неделю);
  • Высокие физические нагрузки (занятия в спортзале на прирост мышечной массы);
  • Сбои в обменных процессах в организме спортсмена.

Важно: даже самые лучшие спортивные витамины являются лишь источником дополнительной энергии, а потому не могут считаться панацеей от всего. Тем более, могут стать даже опасными для организма при бесконтрольном их приеме. Стоит всегда помнить об этом.

Форма выпуска витаминов

форма выпуска витаминов

Очень много витаминов организм человека получает из пищи и воды, и даже из солнца (витамин D). Некоторые из органических соединений организм продуцирует самостоятельно. Однако при нехватке собственных ресурсов, как это бывает при интенсивных физических нагрузках, пора помочь организму получить искомые вещества из синтетических препаратов. Выпускаются такие спортивные витаминно-минеральные комплексы в нескольких формах:

  • Таблетки;
  • Желатиновые капсулы;
  • Порошок для приготовления витаминного раствора.

Как правило, компания-производитель фасует препараты в упаковки с таким расчетом, чтобы их хватило на курс применения длиной в 30 дней.

Обзор популярных комплексов для спортсменов

популярные комплексы для спортсменов

Чтобы понять, какие спортивные витамины лучше на сегодняшний день, предлагаем нашим читателям ознакомиться с перечнем современных спортивных препаратов, которые можно найти в российских аптеках. Список составляют такие комплексы:

  • Optimum Nutrition Opti-Men. Значительно укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы в 2-3 раза. Повышает выносливость и регенерирует мышечную ткань после изнурительных тренировок. В состав входят аминокислоты, энзимы, минералы и витамины, фито-смесь и вытяжки из экзотических растений.
  • Vita Jym. Этот комплекс предназначен для мужчин с изначально низкой спортивной подготовкой, желающих добиться хороших результатов за короткое время. Препарат работает на ускорение роста мышц, укрепление иммунитета, ускорение обменных процессов даже без изменения привычного рациона питания мужчины.

  • Muscle Tech Platinum Multivitamin. Эти лучшие спортивные витамины для мужчин относятся к препаратам преимум-класса. Добавка активно тонизирует организм, провоцирует быстрый прирост массы тела, предотвращает катаболические процессы в организме.
  • Arnold Schwarzenegger Series еIron Pack. Еще одни лучшие спортивные витамины для мужчин из категории премиум. Способствуют большей выносливости, а значит, и продлению времени тренировки. Поддерживает в здоровом состоянии костный и мышечный корсет за счет входящих в состав жиров, белков, рыбьего жира, фруктовой и антиоксидантной смеси помимо основных витаминов и минералов.
  • Animal Pak Universal Nutrition. Один из самых популярных спортивных комплексов на сегодняшний день. Значительно сжигает жир, укрепляет защитные силы организма, повышает выносливость. Кроме того, Animal Pak Universal Nutrition помогает организму лучше усваивать белок, что особенно важно при приросте мышечной массы.
  • Vita Form от ALLMAX. Препарат повышает выносливость спортсмена и улучшает подвижность и гибкость его суставов. Снимает воспалительные процессы в мышцах и быстро регенерирует их. Если пить такой комплекс курсами, то интенсивность тренировки может быть увеличена в разы.
  • Muscle Pharm Armor-V. Добавка пополняет рейтинг витаминов для мужчин-спортсменов благодаря своему составу. Витамины, минералы, омега-жиры и пробиотики — все это формирует «броню» для мышечного и костного корсета. Благодаря таким витаминам спортсмен может тренироваться на пределе своих возможностей без риска получить травму. Кроме того, подобный препарат ускоряет выведение продуктов обмена веществ, что способствует защите сердца от перегрузок.

  • Controlled Labs Orange Traid. Витаминный препарат защищает суставы и мышцы от спортивных травм, повышает упругость соединительной ткани. Помимо этого комплекс способствует укреплению иммунитета и повышению выносливости мужчины во время тренировок.
  • Now Foods – ADAM. Витаминно-минеральный спортивный комплекс, который улучшает работу внутренних органов, повышает защитные силы организма, укрепляет нервную систему и снижает утомляемость. Кроме того, значительно ускоряет обменные процессы и повышает выносливость организма спортсмена.

Противопоказания и передозировки

аллергические кожные высыпания

Изучив рейтинг спортивного питания и витаминов для мужчин, важно понимать, что прием данных препаратов имеет противопоказания в виде непереносимости компонентов комплекса или гипервитаминоз. Что же касается передозировки, то в случае переизбытка витаминов в организме у мужчины могут развиться такие побочные реакции и эффекты:

  • Аллергические кожные высыпания;
  • Отечность кожи;
  • Сбои в работе органов ЖКТ (запор, понос, тошнота или рвота);
  • Помутнение зрения.

Если мужчина отмечает у себя подобные явления, необходимо прекратить прием витаминного комплекса и сообщить об этом семейному врачу. В редких случаях может потребоваться госпитализация для корректировки состояния пациента медикаментозными препаратами.

Стоит всегда помнить, что самостоятельный прием высоких доз фитнес-витаминов без должной нагрузки может повлечь за собой весьма неприятные последствия.


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector